আমরা সকলেই জানি যে ব্যায়াম আমাদের জন্য ভাল, কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই আমরা যতটা চাই ততটা শারীরিক পরিশ্রম পাই না। অ্যামেসের আইওয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ফ্লু মৌসুম শুরু করার জন্য একটি ভাল সময় হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি মাত্র ওয়ার্কআউট ফ্লু থেকে শরীরের সুরক্ষা দ্বিগুণ করতে পারে।
বিজ্ঞানীরা এবং ডাক্তাররা একমত যে ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করার একক সর্বোত্তম উপায় হল ফ্লু শট নেওয়া। যাইহোক, সংক্রমণের বিরুদ্ধে ফ্লু শটের কার্যকারিতা 50 থেকে 70 শতাংশের মধ্যে হতে পারে, এটি একজন ব্যক্তির যে পরিমাণ অ্যান্টিবডি তৈরি করে তার উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, একটি শরীর যত বেশি অ্যান্টিবডি তৈরি করে ইনফ্লুয়েঞ্জার বিরুদ্ধে ব্যক্তির তত বেশি সুরক্ষা থাকে। যেহেতু কিছু মানুষের শরীর স্বাভাবিকভাবেই অন্যদের তুলনায় বেশি অ্যান্টিবডি তৈরি করে, গবেষকরা ভেবেছিলেন যে লোকেরা তাদের অনাক্রম্যতা সুরক্ষা বাড়াতে আরও কিছু করতে পারে কিনা।
প্রকৃতপক্ষে, তারা খুঁজে পেয়েছে যে এটি সম্ভব। তারা একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছিল যাতে অংশগ্রহণকারীরা, তাদের বেশিরভাগই কলেজ ছাত্র, ফ্লু শট পেয়েছিলেন। পরে, কেউ কেউ 90 মিনিট চুপচাপ বসে রইলেন। অন্যান্য অংশগ্রহণকারীরা টিকা দেওয়ার 15 মিনিট পরে 90-মিনিটের জগ বা বাইকে রাইড করে। এক মাস পরে, যখন গবেষকরা অ্যান্টিবডিগুলির জন্য অংশগ্রহণকারীদের পরীক্ষা করেছিলেন, তখন তারা দেখতে পান যে যে দলগুলি পরে অনুশীলন করেছিল তাদের "অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া প্রায় দ্বিগুণ" ছিল।
ঠিক কতটা ব্যায়াম প্রয়োজন তা পরীক্ষা করার জন্য, গবেষকরা ইঁদুরের সাথে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন। সমস্ত ইঁদুর একটি ফ্লু শট পেয়েছে। তারপরে, এক তৃতীয়াংশ ইঁদুর 45 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করেছে, এক তৃতীয়াংশ ইঁদুর 90 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করেছে, এবং এক তৃতীয়াংশ তিন ঘন্টা ব্যায়াম করেছে। তারা দেখেছে যে 90 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করা ইঁদুরের সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিবডি সুরক্ষা ছিল। মজার বিষয় হল, এটি দেখা গেছে যে তিন ঘন্টা ব্যায়াম করা ইঁদুরগুলি অত্যধিক ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিয়েছে, যখন 45-মিনিটের গ্রুপ যথেষ্ট ব্যায়াম পায়নি। মনে হচ্ছে 90 মিনিট হল মিষ্টি স্পট।
যাইহোক, আমরা যারা জিমে 90 মিনিটের ট্রিপে চেপে যেতে পারি না, ব্রেন, বিহেভিয়ার অ্যান্ড ইমিউনিটি জার্নালে প্রকাশিত 2007 সালের একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে ফ্লু শট নেওয়ার আগে ব্যায়াম করা লোকদের জন্য ওয়ার্ক-আউটের রুটিন ভিন্ন হতে পারে।. অংশগ্রহণকারীরা ফ্লু শট নেওয়ার আগে 20 মিনিটের জন্য ওজন উত্তোলন করেছিল, যার ওজন তারা সর্বোচ্চ ওজনের 85 শতাংশ যা তারা একবার তুলতে পারে। যারা শট নেওয়ার আগে ব্যায়াম করেছিলেন তাদের তুলনায় যারা করেননি তাদের তুলনায় উচ্চ অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া ছিল, যদিও এই প্রভাবটি পুরুষদের মধ্যে নিঃশব্দ ছিল যাদের শুরুতে অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া বেশি ছিল।
যে কারণে ব্যায়াম ফ্লু শটের প্রভাবকে বাড়িয়ে দেয় তা বিভিন্ন রকম। 2007 সালের গবেষণার ক্ষেত্রে, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ওয়ার্কআউট বাহুতে প্রদাহ সৃষ্টি করেছিল, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়েছিল। 90 মিনিটের ওয়ার্কআউট অধ্যয়নের পিছনে গবেষকরা বলেছেন যে তারা মনে করেন যে ব্যায়াম সারা শরীরে ভ্যাকসিন পাম্প করতে সাহায্য করে এবং পুরো শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে।
