সুচিপত্র:
আপনার বয়সের সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর, তরুণ চেহারার ত্বক পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বেশিরভাগ আমেরিকানদের মধ্যে ভাগ করা হয়। সামগ্রিকভাবে, আমেরিকানরা 2012 সালে কসমেটিক প্লাস্টিক সার্জারি পদ্ধতিতে 14.6 মিলিয়ন ব্যয় করেছে, আমেরিকান সোসাইটি অফ প্লাস্টিক সার্জন বলে। মুখের পুনরুজ্জীবন প্রক্রিয়া যেমন ফেসলিফ্ট হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের কসমেটিক সার্জিক্যাল পদ্ধতির একটি - গত বছরে 126,000টি অস্ত্রোপচার করা হয়েছে।
ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন (এনসিবিআই) বলেছে, এটি আশ্চর্যের কিছু নয়, কারণ ত্বকের বার্ধক্য এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত উভয় লিঙ্গকে প্রভাবিত করে। বার্ধক্যের সবচেয়ে দৃশ্যমান চিহ্ন হিসাবে, এপিডার্মিসের ত্বকের পরিবর্তনগুলি সময়ের সাথে সাথে বলিরেখা এবং ত্বক ঝুলে যাওয়ার সাথে আরও স্পষ্ট হতে শুরু করে।
অভ্যন্তরীণ বার্ধক্য বনাম বহিরাগত বার্ধক্য
ত্বকের বার্ধক্যকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য, দুটি ধরণের ত্বকের বার্ধক্যের মধ্যে ব্যাখ্যা করা গুরুত্বপূর্ণ: অন্তর্নিহিত এবং বহির্মুখী।
অন্তর্নিহিত বার্ধক্য
প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া, অন্যথায় "অভ্যন্তরীণ বার্ধক্য" হিসাবে পরিচিত, আপনার জিন দ্বারা সম্পন্ন ত্বকের বার্ধক্যকে বোঝায় এবং বাহ্যিক পরিবেশগত কারণগুলি নয়। এই প্রক্রিয়ায়, আপনার ত্বকে কোলাজেন উত্পাদন ধীর হতে শুরু করে তাই এটি কম স্থিতিস্থাপক বলে মনে হয়। যদিও স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি একজন ব্যক্তির 20-এর দশকে শুরু হয় বলে বলা হয়, স্কিনকেয়ার ফিজিশিয়ানস ডটকম বলে, বার্ধক্যের অন্তর্নিহিত লক্ষণগুলি বছরের পর বছর পর্যন্ত দৃশ্যমান হয় না। প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি কত দ্রুত ঘটে তা জিন নিয়ন্ত্রণ করে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাহায্যে আপনার শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নির্মূল করা বয়সের দাগ, দাগ এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ডার্মামেডিক্স প্রফেশনালের মতে, অভ্যন্তরীণ বার্ধক্যের লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:
- সূক্ষ্ম wrinkles
- পাতলা এবং স্বচ্ছ ত্বক
- অন্তর্নিহিত চর্বি হ্রাস, যা ফাঁপা গাল এবং চোখের সকেটের পাশাপাশি হাত এবং ঘাড়ের দৃঢ়তার লক্ষণীয় ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে
- শুষ্ক ত্বক যা চুলকানি হতে পারে
বহির্মুখী বার্ধক্য
প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়ার বিপরীতে, বহির্মুখী বার্ধক্য পরিবেশগত কারণগুলির ফলাফল যা আপনার ত্বকের বয়স কত দ্রুত হয় তার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। এই প্রক্রিয়ার বাহ্যিক কারণগুলি হল সাধারণত দৈনন্দিন অভ্যাস যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন যেমন, ঘুম, ব্যায়াম, সিগারেট ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) বলে যে সূর্যের আলো ত্বকের বার্ধক্যের সাথে যুক্ত প্রধান পরিবেশগত কারণ। অভ্যন্তরীণ বার্ধক্যের সাধারণ লক্ষণগুলি বাহ্যিক বার্ধক্যেও দেখা যায় কারণ পরিবেশগত কারণগুলি ত্বকে দ্রুত বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে।
ত্বক বার্ধক্য কারণ যে অভ্যাস
যদিও প্লাস্টিক সার্জারি বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলিকে (প্রকারের) বিপরীত করতে পারে, ব্যয়বহুল বিকল্পটি আপনার মানিব্যাগে একটি গর্ত ছেড়ে দিতে পারে। একটি সস্তা এবং স্বাস্থ্যকর উপায় আপনার স্বাস্থ্যকর, সুন্দর ত্বক সংরক্ষণের জন্য আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলিকে রোধ করতে হবে যা আপনার ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে তা শিখতে হবে।
1. ঘুমের অভাব
অনিয়মিত ঘুমের ধরণ দ্বারা উচ্চতর ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমাতে আপনার "বিউটি স্লিপ" প্রয়োজন। জার্নাল অফ ইনভেস্টিগেটিভ ডার্মাটোলজিতে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা ত্বকের গুণমান এবং ত্বকের বার্ধক্যের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছেন। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা 60 জন প্রাক-মেনোপজ মহিলা ছিলেন যাদের বয়স 30 থেকে 49 বছরের মধ্যে ছিল। অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেকের ঘুমের ধরণ খারাপ ছিল এবং বাকি অর্ধেকের ভালো ঘুমের ধরণ ছিল। দুর্বল ঘুমের গুণমান এবং ত্বকের বার্ধক্যের মধ্যে একটি সম্পর্ক স্থাপনের জন্য গবেষণায় মহিলাদের ত্বকেরও মূল্যায়ন করা হয়েছিল। সমীক্ষার ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যেগুলিকে নিম্ন মানের ঘুমন্ত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল তাদের ত্বকের বার্ধক্যের আরও দৃশ্যমান লক্ষণ ছিল যেমন বলিরেখা এবং দৃঢ়তা হ্রাস। আপনি যত কম ঘুমান, আপনার ত্বকের বয়স তত দ্রুত হবে।
2. বিছানা পর্যন্ত মেক আপ পরা
গভীর রাতের পরে, আপনি যা করতে চান তা হল আপনার বিছানায় যান এবং ঘুমান। যাইহোক, আপনার মেক আপ না সরিয়ে সরাসরি বিছানায় যাওয়া ত্বকের বয়স বাড়াতে পারে। দিনের বেলা থেকে আপনার ত্বকে থাকা ময়লা এবং দূষণ রাতে তৈরি হবে যদি ত্বকে রেখে যায়, যা সকালে ঘুম থেকে উঠলে অবাঞ্ছিত ব্রেকআউট হতে পারে। মেক আপ আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে, এটি সেবামের উত্পাদনকে বাধা দেয় - একটি লুব্রিকেন্ট যা আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এবং রক্ষা করতে সহায়তা করে, ডিসকভারি হেলথ বলে৷ আপনি শহরের বাইরে যেখানে গভীর রাতের জন্য, মেক আপ অপসারণের দ্রুত এবং সহজ উপায় হিসাবে মুখ পরিষ্কার করার তোয়ালে ব্যবহার করুন।
3. কোন SPF নেই
বহির্মুখী বার্ধক্যের প্রধান কারণ হল সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (এসপিএফ) সহ সানস্ক্রিন প্রয়োগ ছাড়াই অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার। সানস্ক্রিন এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ক্ষতিকারক অতিবেগুনি (UV) রশ্মি ত্বকে প্রবেশ করতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি সহ বার্ধক্য বাড়াতে পারে। মেডলাইন প্লাস বলে, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে থাকার সময় নিজেকে রক্ষা করতে, 30 বা তার বেশি SPF প্রয়োগ করা এবং প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরা গুরুত্বপূর্ণ।
4. ব্যায়ামের অভাব
পরিমিত ব্যায়াম না করা আপনাকে ত্বকের বার্ধক্য ত্বরান্বিত করার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। ব্যায়াম - মাঝারি বা উচ্চ তীব্রতা - আপনার পেশী টোন এবং আপনার সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
"আপনি আপনার পেশী ব্যবহার করার সাথে সাথে, তারা শরীরের বাকি অংশে চাহিদা তৈরি করতে শুরু করে," ডিসকভারি হেলথ বলে। আপনার পেশীগুলি আপনার শরীরকে সতর্ক থাকার জন্য সতর্ক করবে যা শক্তি বৃদ্ধি করবে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম জুড়ে রক্ত প্রবাহিত হতে দেবে। উন্নত সঞ্চালন হল একটি অ্যান্টি-বার্ধক্য প্রতিষেধক যা আপনাকে বৃদ্ধ বয়সে আঘাত করার পরেও তরুণ দেখতে সাহায্য করতে পারে।
