পেডিয়াট্রিক্স জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, যে কোনো কিশোর-কিশোরীরা প্রতি রাতে তাদের প্রস্তাবিত নয়-চতুর্থ ঘণ্টা ঘুম পাচ্ছে না, যা একটি গবেষণায় দেখা গেছে 85 শতাংশ, তারা স্থূল হয়ে ওঠার ঝুঁকিতে রয়েছে।
স্থূলতা অপর্যাপ্ত ঘুমের সাথে যুক্ত অনেকগুলি ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য উদ্বেগের মধ্যে একটি। এবং কিশোর-কিশোরীদের নির্দিষ্ট বিষয়ে, কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি এবং নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে 16 বছর বয়সে পর্যাপ্ত ঘুম হয় না তাদের 21 বছর বয়সের মধ্যে 20 শতাংশ বেশি স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তথ্য বিশ্লেষণ করে গবেষকরা তাদের সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। 16 এবং 21 বছর বয়সী 10,000 টিনেজার ইতিমধ্যেই ন্যাশনাল লংগিটুডিনাল স্টাডি অফ এডলেসেন্ট হেলথ-এ অংশগ্রহণ করছে, যার মধ্যে অধ্যয়নের মোট সময়কাল জুড়ে তাদের উচ্চতা এবং ওজন দুইবার কমানো জড়িত।
"আপনার কিশোর বয়সে ঘুমের অভাব পরবর্তী জীবনে স্থূলতার জন্য আপনার বিরুদ্ধে ডেকে স্তুপ করে দিতে পারে," বলেছেন শাকিরা এফ. সুগলিয়া, প্রধান গবেষণা লেখক এবং কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেইলম্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের এপিডেমিওলজির সহকারী অধ্যাপক, একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে।. "আপনি একবার স্থূল প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে গেলে, ওজন কমানো এবং তা বন্ধ রাখা অনেক কঠিন। এবং আপনি যত বেশি স্থূল থাকবেন, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি বেশি হবে।"
যদিও এই গবেষণায় নিদ্রাহীনতা এবং স্থূলতার মধ্যে সরাসরি সংযোগ খুঁজে পাওয়া যায় না, তবে এটি কিশোর পিতামাতার জন্য মানসম্পন্ন ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়ার ক্ষেত্রে একটি কেস তৈরি করে। দিনের ঘুম এবং ক্লান্তি একজন ব্যক্তির খাদ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তৃষ্ণাকে উদ্দীপিত করে এবং কিশোর-কিশোরীদের উচ্চ-ক্যালোরি খাবার অর্ডার করতে প্ররোচিত করে।
স্থূলতা ছাড়াও, অপর্যাপ্ত ঘুম অনিদ্রার একটি প্রবেশদ্বার, যা অস্ট্রেলিয়ার অ্যাডিলেড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে 13 থেকে 16 বছর বয়সী কিশোরদের 11 শতাংশ ভোগে। অনিদ্রা হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
"আমাদের প্রমাণের উপর ভিত্তি করে, আমরা বিশ্বাস করি যে অনিদ্রা এবং বিষণ্নতার জন্য প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার প্রচেষ্টায় বর্তমান মূলধারার আচরণগত পদ্ধতির পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য, ঘুম এবং [আরো সন্ধ্যার কার্যকলাপ] এই সংমিশ্রণকে বিবেচনা করা উচিত," বলেছেন পাসকুয়াল আলভারো, একজন পিএইচডি। ডি. অ্যাডিলেডের স্কুল অফ সাইকোলজির প্রার্থী, একটি পৃথক প্রেস রিলিজে৷ "উদ্বেগ উপ-প্রকারগুলির প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার প্রচেষ্টাগুলিও অনিদ্রা এবং বিষণ্নতার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত৷"
কিশোর-কিশোরীদের একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচী গ্রহণে সহায়তা করা শুধুমাত্র তাদের স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, তাদের একাডেমিক কর্মক্ষমতাও। জার্নাল অফ অ্যাডোলসেন্ট হেলথ-এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে তরুণ রাতের পেঁচাদের জিপিএ কম থাকে এবং তারা সেই কিশোর নাটকের জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ তাই যারা সঠিক ঘুম পায় তাদের তুলনায় আমরা অনেকেই পিছনে ফেলে খুশি ছিলাম।
কোথায় শুরু করবেন জানেন না? এই বিজ্ঞান-সমর্থিত ঘুম হ্যাক বিবেচনা করুন কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই ভাল ব্যবহার করতে পারে।
