মধ্য ও উচ্চ বিদ্যালয়গুলি ছাত্রদের স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য একটি পরবর্তী শুরুর সময় বিবেচনা করে: বাচ্চাদের আরও ঘুমের প্রয়োজন

আমরা সবাই সকালে সেই অতিরিক্ত ঘন্টার ঘুমের জন্য আকুল আকাঙ্খা করি, কিন্তু মাধ্যমিক এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের সুস্থ থাকার জন্য এটির প্রয়োজন হতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স দ্বারা জারি করা একটি নতুন নীতি বিবৃতি "কিশোরদের জন্য স্কুল স্টার্ট টাইমস" শিরোনামে পরামর্শ দেয় যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্কুল প্রশাসকদের উচিত প্রথম-পিরিয়ড শুরুর সময় এক ঘন্টা বিলম্বিত করা যাতে উদ্দীপিত শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করা হয়। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ক্ষতি দ্বারা।

"এএপি আমাদের দেশের যুবকদের স্বাস্থ্য, নিরাপত্তা, কর্মক্ষমতা এবং সুস্থতার জন্য ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে একটি সুনির্দিষ্ট এবং শক্তিশালী বিবৃতি দিচ্ছে," ড. জুডিথ ওয়েনস, চিলড্রেন'স ন্যাশনাল হেলথ সিস্টেমের প্রধান গবেষক এবং ঘুমের ওষুধ বিশেষজ্ঞ ওয়াশিংটন ডিসি এক বিবৃতিতে এ তথ্য জানিয়েছে। "মাধ্যমিক এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য পরবর্তীতে স্কুল শুরুর সময়গুলির পক্ষে ওকালতি করে, AAP উভয়ই বাধ্যতামূলক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রচার করছে যা একটি গুরুত্বপূর্ণ জনস্বাস্থ্য পরিমাপ হিসাবে স্কুল শুরুর সময় বিলম্বকে সমর্থন করে এবং সারাদেশের সেই সমস্ত স্কুল জেলাগুলিকে সমর্থন ও উত্সাহ প্রদান করছে যা চিন্তা করছে৷ সেই পরিবর্তন।"

ওয়েনস এবং তার সহকর্মীরা সাম্প্রতিক প্রতিবেদনের একটি স্ট্রিং আহ্বান করেছে, যার মধ্যে একটি জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন জরিপ রয়েছে যা প্রকাশ করেছে যে 59 শতাংশ ষষ্ঠ থেকে অষ্টম শ্রেণির ছাত্ররা এবং 87 শতাংশ উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্ররা স্কুলের আগের রাতে প্রস্তাবিত 8.5 থেকে 9.5 ঘন্টা ঘুম পাচ্ছে না। সারা সপ্তাহে অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হোমওয়ার্ক, পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপ, স্কুল-পরবর্তী চাকরি এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার। গবেষকরা সতর্ক করেছেন যে সপ্তাহান্তে ক্যাফিন, ঘুম এবং বর্ধিত ঘুম শুধুমাত্র অস্থায়ী সমাধান এবং স্কুলের রাতে প্রস্তাবিত পরিমাণ ঘুমের বিকল্প নেই।

একজন কৈশোরের স্বাভাবিক ঘুমের চক্র বয়ঃসন্ধির শুরুতে দুই ঘণ্টা পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়, যা রাত ১১টার আগে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। AAP সুপারিশ করে যে সমস্ত মাধ্যমিক এবং উচ্চ বিদ্যালয় সকাল 7:30 টা থেকে 8:30 টা পর্যন্ত প্রথম পিরিয়ড শুরু করতে বিলম্ব করার কথা বিবেচনা করে, যা কিশোর-কিশোরীদের জৈবিক ঘুমের ছন্দের সাথে সারিবদ্ধ হবে। শিক্ষার্থীদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসকে উত্সাহিত করার আশায়, AAP ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলিতে একটি কারফিউ করার পরামর্শ দেয় এবং ছাত্র, পিতামাতা, শিক্ষাবিদ এবং ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষকরা কিশোর-কিশোরীদের ঘুমের বঞ্চনায় কী কী জৈবিক এবং পরিবেশগত কারণগুলি অবদান রাখে সে সম্পর্কে শিখে।

"শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ক্ষতি হল সবচেয়ে সাধারণ - এবং সহজেই সমাধানযোগ্য - আজ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জনস্বাস্থ্য সমস্যা," ওয়েন্স যোগ করেছেন। “গবেষণাটি স্পষ্ট যে কিশোর-কিশোরীরা যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় তাদের ওজন বেশি হওয়ার বা হতাশাগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে, অটোমোবাইল দুর্ঘটনায় জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে এবং তাদের গ্রেড ভালো, উচ্চতর মানসম্মত পরীক্ষার স্কোর এবং সামগ্রিকভাবে উন্নত জীবনযাত্রা থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাথমিক বিদ্যালয় শুরুর সময় বিলম্বিত করা একটি মূল কারণ যা কিশোর-কিশোরীদের তাদের বেড়ে ওঠা এবং শেখার জন্য প্রয়োজনীয় ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।"

যে সমস্ত শিক্ষার্থীরা স্কুলের রাতে প্রস্তাবিত 8.5 থেকে 9.5 ঘন্টা ঘুমাতে ব্যর্থ হয় তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত জটিলতার ঝুঁকি থাকে যেমন মানসিক সতর্কতার অভাব, স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় দুর্বলতা, চাপ এবং দুর্বল একাডেমিক কর্মক্ষমতা। সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে প্রমাণ পাওয়া গেছে যে অপর্যাপ্ত ঘুম একজন শিক্ষার্থীর অটোমোবাইল দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, মনোযোগের ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) এবং এমনকি বিষণ্নতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।