ঘুমের অভাব আপনার স্বাস্থ্যের উপর বেশ প্রভাব ফেলতে পারে; গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের বঞ্চনা দুর্বল স্মৃতিশক্তি, জীবনের মান হ্রাস এবং কার্য সম্পাদনে প্রতিবন্ধী কর্মক্ষমতা এবং সতর্কতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রেস, মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি, বিষণ্নতা এবং এমনকি স্থূলতা হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনার কথা উল্লেখ না করা।
এখন, গবেষকরা ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের আকারের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা পরীক্ষা করতে শুরু করেছেন। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি নতুন গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা 20 থেকে 84 বছর বয়সী 147 জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে পরীক্ষা করেছেন। তারা ঘুমের অভাব এবং মস্তিষ্কের পরিমাণের মধ্যে যোগসূত্র বিশ্লেষণ করে দেখেছেন যে গড় ঘুমের অসুবিধা "মস্তিষ্কের পরিমাণ দ্রুত হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত। " সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের দুটি এমআরআই মস্তিষ্কের স্ক্যান করা হয়েছিল - প্রায় 3.5 বছরের ব্যবধানে - এবং তারা কীভাবে ঘুমিয়েছিল সে সম্পর্কে প্রশ্নাবলী সম্পূর্ণ করেছে: তাদের ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুমিয়ে থাকতে, বা প্রতি রাতে বেশ কয়েক ঘন্টা ঘুমানো কঠিন ছিল কিনা। লেখকদের মতে, অংশগ্রহণকারীদের প্রায় 35 শতাংশের ঘুমের গুণমান খারাপ দেখানো হয়েছে।
কিন্তু গবেষকরা এখনও নিশ্চিত নন যে তারা এই গবেষণা থেকে নির্ধারণ করতে পারবেন যে কম ঘুমের গুণমান সম্পন্ন ব্যক্তিরা প্রকৃতপক্ষে মস্তিষ্কের পরিমাণ হ্রাস পাবে। যদিও একটি লিঙ্ক আছে, এটি একটি কারণ বা শুধুমাত্র একটি সম্পর্ক কিনা তা বলার নেই। তবে তারা যা খুঁজে পেয়েছিল তা হল যে 60 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে মস্তিষ্কের আয়তনের দ্রুত হ্রাস আরও দৃঢ়ভাবে স্পষ্ট ছিল।
অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা লেখক ক্লেয়ার ই. সেক্সটন প্রেস রিলিজে বলেছেন, "এটা এখনও জানা যায়নি যে খারাপ ঘুমের মান মস্তিষ্কের গঠনের পরিবর্তনের কারণ বা পরিণতি।" "ঘুমের সমস্যার জন্য কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে, তাই ভবিষ্যতের গবেষণায় মানুষের ঘুমের গুণমান উন্নত করা মস্তিষ্কের পরিমাণ হ্রাসের হারকে ধীর করতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করতে হবে। যদি তা হয়, মানুষের ঘুমের অভ্যাসের উন্নতি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হতে পারে।"
এটি কেবল আরেকটি গবেষণা যা পরামর্শ দেয় যে ঘুম মস্তিষ্কের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম হল "মস্তিষ্কের গৃহপরিচারক," মস্তিষ্ককে "পরিষ্কার" করার এবং মেরামত করার ক্ষমতার কারণে। ইউনিভার্সিটি অফ পেনসিলভানিয়া স্কুল অফ মেডিসিনের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা বেশ গুরুতর হতে পারে কারণ এটি আপনার মস্তিষ্কের নিউরন হারাতে পারে।
"সাধারণভাবে, আমরা সর্বদা স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ক্ষতির পরে জ্ঞানের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার বলে ধরে নিয়েছি," ডঃ সিগ্রিড ভিসি, ইউপেন স্টাডির লেখক এবং পেরেলম্যান স্কুল অফ মেডিসিনের মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক, একটিতে বলেছেন প্রেস রিলিজ "কিন্তু মানুষের মধ্যে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মনোযোগের সময়কাল এবং জ্ঞানের অন্যান্য দিকগুলি তিন দিনের পুনরুদ্ধার ঘুমের পরেও স্বাভাবিক হতে পারে না, মস্তিষ্কে দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের প্রশ্ন উত্থাপন করে। আমরা ঠিক খুঁজে বের করতে চেয়েছিলাম যে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ক্ষতি নিউরনকে আঘাত করে কিনা, আঘাতটি প্রতিস্থাপনযোগ্য কিনা এবং কোন নিউরন জড়িত… এটিই প্রথম রিপোর্ট যে ঘুমের ক্ষতি আসলে নিউরনের ক্ষতি হতে পারে।"
তাই ঘুমকে আপনার "মস্তিষ্কের গৃহকর্মী" হওয়ার সুযোগ দিন, কারণ এটি সম্ভবত আপনার মস্তিষ্কের জন্য - এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য - আপনার ধারণার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
