এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই স্বেচ্ছায় বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলিকে বিপরীত করতে উদ্ভট সৌন্দর্য চিকিত্সা, প্রসাধনী পদ্ধতি এবং ফেসিয়াল ক্রিমগুলিতে শত শত ডলার ব্যয় করে। যদিও আমরা সৌন্দর্য পণ্যের মিথ্যা প্রতিশ্রুতির কাছে আত্মসমর্পণ করি যেগুলি বার্ধক্য বিরোধী বলে দাবি করে এবং সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা কমায়, দেখতে এবং চিরতরে তরুণ থাকার চাবিকাঠি আসলে আমাদের পায়ের তলায় নিহিত থাকতে পারে। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, কম বসা এবং বেশি দাঁড়ানো আসলে টেলোমেরেসকে দীর্ঘায়িত করে আমাদের ডিএনএকে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করতে পারে, যা আমাদের জীবনকাল বাড়িয়ে দেবে।
যখন দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার কথা আসে, তখন বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে টেলোমেরের আকার গুরুত্বপূর্ণ। টেলোমেরেস, যা কোষে ক্রোমোজোমের শেষ প্রান্তে বসে থাকে, ক্রোমোজোমগুলিকে ফ্রেয় করা, একত্রিত হওয়া এবং জেনেটিক কোড পরিবর্তন করা বন্ধ করে, ইউটা ইউনিভার্সিটি অফ হেলথ সায়েন্সেস সেন্টার বলে। টেলোমেরেস ব্যতীত, আমাদের জেনেটিক তথ্য হ্রাস পাবে এবং সেলুলার ত্রুটির দিকে পরিচালিত করবে, যা আমাদের রোগের প্রতি সংবেদনশীলতা এবং এমনকি মৃত্যুও বাড়িয়ে দিতে পারে। ডিএনএর এই ক্ষুদ্র অংশে সম্ভবত সুস্থ থাকার এবং দীর্ঘজীবী হওয়ার অন্তর্দৃষ্টি থাকতে পারে।
ডাঃ মাই-লিস হেলেনিয়াস, গবেষণার প্রধান লেখক এবং মেডিসিন বিভাগের কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের অধ্যাপক, ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউট, ক্যারোলিনস্কা ইউনিভার্সিটি হাসপাতাল, স্টকহোম, সুইডেন, মেডস্কেপ মেডিকেল নিউজকে বলেছেন, "দীর্ঘ টেলোমেয়ারগুলি দীর্ঘ সময়ের সাথে যুক্ত, স্বাস্থ্যকর জীবন।" টেলোমেরের দৈর্ঘ্য আমাদের বয়স হিসাবে কোষ বিভাজনের দ্বারা প্রভাবিত হয়। বছরের পর বছর ধরে ডিএনএ ক্ষতি বার্ধক্য এবং অবশেষে ভেঙ্গে টেলোমেরেসকে পরতে পারে। যাইহোক, টেলোমেরেজের উত্পাদন - এনজাইম যা টেলোমেরেসকে দীর্ঘায়িত করে এবং তাদের ক্ষয় হতে বাধা দেয় - কোষগুলিকে মারা যাওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, যা টেলোমেরের দৈর্ঘ্য সংরক্ষণে সহায়তা করতে পারে।
যদিও পূর্ববর্তী গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে যারা বেশি ব্যায়াম করেন তাদের লম্বা টেলোমেরেস থাকে, হেলেনিয়াস এবং সহকর্মীরা অনুমান করেন যে ব্যায়াম বাড়ানোর চেয়ে কম বসা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ছয় মাসের ব্যবধানে রক্তের কোষে টেলোমেরের দৈর্ঘ্য পরিমাপ করার জন্য অধ্যয়নের জন্য মোট 49 68 বছর বয়সী, আসীন, অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের নিয়োগ করা হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল: একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম যা ছয় মাস স্থায়ী হয়েছিল এবং অন্যরা কোন ব্যায়ামের শাসনের অংশ ছিল না।
গবেষকরা সাত দিনের ডায়েরি, প্রশ্নাবলী এবং একটি পেডোমিটার দিয়ে শারীরিক কার্যকলাপ পরিমাপ করেছেন। আন্তর্জাতিক শারীরিক কার্যকলাপ প্রশ্নাবলীর সংক্ষিপ্ত সংস্করণ দিয়ে বসার সময় পরিমাপ করা হয়েছিল। এই ব্যবস্থাগুলির মধ্যে সম্পর্ক টেলোমেরের দৈর্ঘ্যের উপর তাদের প্রভাব নির্ধারণে সহায়তা করবে।
অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি যত কম সময় বসে কাটান, তার টেলোমেরেস তত বেশি এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার সম্ভাবনা তত বেশি। ব্যায়াম করার সময় ব্যয় করা হয়েছে, সেইসাথে প্রতিদিন নেওয়া পদক্ষেপের সংখ্যা, ব্যায়াম প্রোগ্রামের জন্য নির্ধারিত গ্রুপে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। যাইহোক, উভয় গ্রুপে বসে থাকা সময়ের পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে, কারণ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির কারণগুলি উভয় গ্রুপেই উন্নত হয়েছে। ব্যায়াম প্রোগ্রাম যারা আরো ওজন হারান.
"আমাদের ডিএনএ সারাজীবনে ক্ষতিগ্রস্ত হবে," হেলেনিয়াস বলেছিলেন। "এটি খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান, সংক্রমণ ইত্যাদির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আমাদের নতুন ডিএনএ এবং নতুন কোষ কপি করে তৈরি করার ক্ষমতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।" আপনার নিজের দুই পায়ে বেশি সময় ব্যয় করা আপনার ডিএনএকে রক্ষা করতে পারে, এবং এটি কেবল আপনার টেলোমেরেসকে দীর্ঘায়িত করার জন্য নয়, আপনার দীর্ঘায়ুও হতে পারে।
অধ্যয়নটি একটি ছোট একটি এবং এটি একটি বৃহত্তর জনসংখ্যার জন্য প্রয়োগ করার আগে আরও গবেষণার প্রয়োজন৷ যাইহোক, সমর্থক গবেষণা দেখায় যে যারা বসে বেশি সময় কাটান তারা নিয়মিত ব্যায়াম করলেই তাদের জীবন ছোট হয়। বসার সময় কমানো এবং অন্যান্য বসে থাকা-সম্পর্কিত আচরণ, দৃশ্যত, আপনাকে চিরতরে তরুণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
"সুতরাং আমি মনে করি আপনি আমাদের রোগীদের বলতে পারেন হ্যাঁ, বসার সময় বিরতি করা এবং প্রতি 30 মিনিটে এক বা দুই মিনিটের জন্য বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ," হেলেনিয়াস বলেছিলেন।
এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উঠার এবং দাঁড়ানোর সময়।
