সুচিপত্র:
মানসিক চাপ বাড়লে বা আমরা আমাদের ডায়েটে পরিবর্তন করার সময় আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ব্রণ বেড়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা পেয়েছি, কারণ এই ত্বকের ব্যাধি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 40 থেকে 50 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে এমন অসংখ্য মিথ রয়েছে যা ব্রণকে ঘিরে আমরা মুখের মূল্যের জন্য গ্রহণ করি। কিছু লোক বলে যে চকোলেট বা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে ব্রেকআউট হতে পারে, অন্যরা পরামর্শ দেয় যে সোডার মতো পরিশোধিত চিনি লালভাব এবং প্রদাহের জন্য দায়ী। সত্যটি হল, আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং পরিষ্কার দেখাতে, আপনার কেবল ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা উচিত নয় বরং আপনার মুখ খাওয়ানো উচিত।
আপনার ব্রেকআউটগুলির উপর একটি ভাঙ্গন এড়াতে এবং সর্বকালের সেরা ত্বক পেতে, অ্যাশলে লিড, বোকা রেটন, ফ্লা.-এর বিশ্বস্ত পুষ্টির স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট বিশেষজ্ঞ, মেডিকেল ডেইলিকে বলেন যে কোন পানীয়গুলি আমাদের ক্যাবিনেট থেকে পরিষ্কার করা উচিত এবং কীভাবে সেগুলি আমাদের ত্বকের ক্ষতি করতে পারে৷ বর্ণ
1. অ্যালকোহল
আপনাকে অ্যালকোহলের উপর আপনার ত্বকের রঙের সমস্যাকে দায়ী করতে হতে পারে। অ্যালকোহলের অত্যধিক সেবন আসলে ত্বককে ডিহাইড্রেট করতে পারে, এটিকে পরের দিন কম মোটা এবং সতেজ রেখে দেয়। এটি আসলে ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং দেহকে ডিটক্সিফাই করার জন্য দায়ী কোষগুলির জন্য একটি বিষ হতে পারে, যেহেতু অ্যালকোহল একটি হেপাটোটক্সিন। লাইড বিশ্বাস করেন যে এই কারণেই "এক রাতে ভারী মদ্যপানের পরে এক গ্লাস জল পান করা সর্বদা ভাল।"
এর অর্থ এই নয় যে আপনার অ্যালকোহল পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত। ক্লিয়ার শট। যেমন ভদকা, জিন এবং টাকিলা হল সেরা বিকল্প, যেহেতু অতিরিক্ত চিনি, লবণ বা অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদান নেই। রাম, হুইস্কি এবং টাকিলার মতো ডার্ক শটগুলিতে কোনও সংযোজন নাও থাকতে পারে, তবে তারা কনজেনার ধারণ করে এবং অতিরিক্ত গাঁজন তৈরি করে, ডাঃ জেসিকা ক্রান্ট, SUNY ডাউনস্টেট মেডিকেল সেন্টারের চর্মবিদ্যার সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক দ্য হাফিংটন পোস্টকে বলেছেন। কনজেনারগুলি হ্যাংওভারের প্রধান কারণ, যা অ্যালকোহলের অনন্য স্বাদ এবং গন্ধে অবদান রাখে, যা আমাদের ছিদ্রগুলিতে প্রবেশ করতে পারে।
2. কফি
একটি সকালের কাপ জো, অ্যালকোহলের মতোই, শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে, যা ত্বককে প্রভাবিত করে। কফিতে অ্যাক্রিলামাইড রয়েছে - একটি রাসায়নিক যা ক্যালিফোর্নিয়ার প্রপ 65-এ কার্সিনোজেন হিসাবে তালিকাভুক্ত - যা শরীর এবং ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এই রাসায়নিকটি কফিতে তৈরি হয় যখন কফির বীজ ভাজা হয়, কিন্তু যখন বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় কফি তৈরি করা হয় তখন নয়।
ডায়াবেটিস কেয়ার জার্নালে প্রকাশিত 2004 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ক্যাফিনযুক্ত কফি খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে গ্লুকোজ বিপাককে ব্যাহত করতে দেখা গেছে, যা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ। দুধ এবং চিনি যুক্ত কফি ব্রণ ব্রেকআউট ট্রিগার করতে পারে. দেরীতে কফি খাওয়ার ফলেও খারাপ ঘুম হতে পারে। লিড মেডিকেল ডেইলিকে বলেছেন, “ব্যক্তিগতভাবে, যখন আমি পর্যাপ্ত ঘুম পাই না, তখন আমার ছিদ্র খুলে যায় এবং আমার ত্বক ভয়ানক এবং অস্বাস্থ্যকর দেখায়। অতএব, কফি একটি নির্দিষ্ট না-না।"
3. রস
আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সমস্ত রস সমানভাবে তৈরি হয় না। দোকান থেকে কেনা জুসে প্রায়শই চিনি এবং প্রিজারভেটিভ থাকতে পারে, যেগুলো সবই ব্রণ সৃষ্টি করে এবং নিস্তেজ ত্বকের দিকে নিয়ে যায়। তাছাড়া এই জুসে ফল কম থাকে এবং ফাইবার থাকে না।
লিড বাড়িতে আপনার নিজের জুস তৈরি করার পরামর্শ দেয় যাতে এটি আরও তাজা এবং স্বাস্থ্যকর হয়। এই রসগুলি ত্বকের কোলাজেন এবং সংযোগকারী টিস্যু তৈরি এবং মেরামত করতে সাহায্য করার জন্য প্রদাহ বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যাস্ট্রিনজেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে। "আপনি যদি পাকা ফল গ্রহণ করেন এবং চিনি বা জল ছাড়াই, এটি সুস্বাদু হবে, এবং এটি ভিটামিন এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স হতে চলেছে," তিনি বলেছিলেন।
4. দুধ
ডেইরিকে দীর্ঘদিন ধরে ব্রণের অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে সন্দেহ করা হচ্ছে। দুধের হরমোন এবং অ্যান্টিবায়োটিকগুলি আমাদের হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে এবং লালভাব এবং প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। আপনি যত বেশি চর্বিযুক্ত দুধ পান করেন, তাতে তত বেশি হরমোন থাকবে, কারণ সেগুলি চর্বি দ্রবণীয়। "যেহেতু ত্বকের সমস্যাগুলি হরমোন সম্পর্কিত, তাই আপনি প্রচুর পরিমাণে দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়ার দ্বারা প্রভাবিত হতে চলেছেন," লাইড বলেছেন।
5. সোডা
এই মিষ্টি এবং চিনিযুক্ত পানীয়তে থাকা ক্যাফিনের মতো পদার্থগুলি শরীরে ইনসুলিন প্রতিরোধ, ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা তৈরি করে, যা ব্রণকে ট্রিগার করতে পারে বলে মনে করা হয়। সোডায় থাকা পরিশোধিত শর্করা ব্রণর বিকাশের সাথে যুক্ত হতে পারে যা শরীরকে প্রচুর ইনসুলিন এবং টেস্টোস্টেরন নিঃসরণ করতে ঠেলে দেয়, যা ছিদ্র আটকাতে পারে এবং ত্বকে জ্বালা করতে পারে। লাইডের মতে, "জট এবং ব্রেক আউটের পিছনে ছিদ্রগুলি আটকে থাকা প্রধান কারণ, তাই সোডা এবং অন্য কোনও "উচ্চ চিনিযুক্ত" পানীয় পান করা শুধুমাত্র এটিকে প্রচার করতে চলেছে।"
দায়িত্বের সাথে পান করুন, এবং পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর চেহারার ত্বকের জন্য উল্লাস করুন।
