সুখের বিজ্ঞান: অন্তর্মুখীরা একটু সুখী হতে কি করতে পারে

জীবনে, এক সময় বা অন্য সময়ে, আমাদের শ্রেণিবদ্ধ করার জন্য আমাদেরকে ছোট বা লম্বা, চর্বি বা চর্মসার, বা অন্তর্মুখী বা বহির্মুখী শ্রেণীতে রাখা হয়। যদিও বহির্মুখীকে সাধারণত বহির্গামী, প্রাণবন্ত এবং সামগ্রিকভাবে তাদের শান্ত এবং প্রতিফলিত প্রতিপক্ষের চেয়ে বেশি সুখী হিসাবে উপস্থাপন করা হয়, তবে অন্তর্মুখীরা তাদের অভ্যন্তরীণ ওয়ালফ্লাওয়ারকে আলিঙ্গন করার সময়ও খুশি হতে পারে। অন্তর্মুখীদের সুখ অর্জনে সহায়তা করার জন্য, হ্যাপিফাই, বিজ্ঞান-ভিত্তিক পদ্ধতির মাধ্যমে মানুষকে সুখের জন্য দক্ষতা তৈরিতে সহায়তা করার জন্য নিবেদিত একটি ওয়েবসাইট, লাজুক ভিড়ের জন্য আপনার মুখে হাসি ফোটাতে হ্যাপি হ্যাকস সহ একটি ইনফোগ্রাফিক তৈরি করেছে৷

অন্তর্মুখী, জনসংখ্যার প্রায় এক-তৃতীয়াংশ থেকে অর্ধেক, "একা সময়" বা একা বা ছোট দলে সময় কাটাতে লিপ্ত থেকে তাদের শক্তি পায়। যদিও অন্তর্মুখীদের "অন্যদের তুলনায় কম উদ্দীপক পরিবেশ" এর জন্য পছন্দ থাকতে পারে এবং সামাজিক হওয়ার সাথে সাথে পাওয়া পুরষ্কারের প্রতি কম সংবেদনশীল হতে পারে, তবুও তারা তাদের ব্যক্তিত্বের ধরন সত্ত্বেও সুখ অর্জন করতে পারে। জার্নাল অফ রিসার্চ ইন পার্সোনালিটিতে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে বেশি বহির্মুখী বোধ করেন বা অভিনয় করেন তারা বেশি সুখী, যা আপনার নিজের ব্যক্তিত্বের মধ্যেই সুখ নিহিত হতে পারে।

হ্যাপিফাই ইন্ট্রোভার্টদের দেখায় কিভাবে এই হ্যাকগুলির মাধ্যমে তাদের সামাজিক শৈলী থেকে সবচেয়ে বেশি আনন্দ বের করতে হয়:

1. একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু সঙ্গে একটি লাঞ্চ তারিখ করুন.

2. আপনি অন্যদের সাথে সংযুক্ত অনুভব করেছেন এমন একটি সময়ের ফটোগুলি দেখুন৷

3. আপনার পরবর্তী জন্মদিনের জন্য একটি অন্তরঙ্গ ডিনার পরিকল্পনা করুন।

4. পরের বার যখন আপনি ট্যাপ আউট করবেন, শুধুমাত্র একটি ভাল বই দেওয়ার জন্য একটি দিন ছুটি নিন।

5. লাইনের নিচে বড় পুরষ্কারের পক্ষে ছোট, তাত্ক্ষণিক পুরষ্কারগুলি পাস করুন৷ প্রত্যাশা করা জিনিসগুলি আমাদের খুশি করে।

6. কাজ করুন (একবার একবার) বহির্গামী বা উদ্যমী অভিনয় সকল মানুষকে সুখী করে, তারা অন্তর্মুখী বা বহির্মুখী হোক না কেন। একটু বেশি আলাপচারী, উদ্যমী, সক্রিয় এবং দুঃসাহসিক হওয়ার চেষ্টা করে একটু বেশি উদ্যমের সাথে ক্রিয়াকলাপ করার লক্ষ্য রাখা ভাল।

অন্তর্মুখী ব্যক্তিদের জন্য যারা আরও বেশি চ্যালেঞ্জ নিতে প্রস্তুত, হ্যাপিফাই আপনি কে তা পরিবর্তন না করে নিজের বাইরে পা রাখার কয়েকটি উপায় তালিকাভুক্ত করে:

1. একটি মিটিং এ প্রথম কথা বলুন.

2. ট্রেনে বা ওয়েটিং রুমে কারো সাথে কথা বলুন। শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায়, ওয়েটিং রুমে যাদের সাথে কথা বলা হয়েছিল তারা অভিজ্ঞতা সম্পর্কে ঠিক ততটাই ইতিবাচক বোধ করেছিল যেমন অপরিচিত ব্যক্তিরা এটি শুরু করেছিলেন।

3. আপনার বারিস্তা চ্যাট আপ. একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা অপরিচিত ব্যক্তির সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া করতে বেশি অনিচ্ছুক তারা যখন হাসে, চোখের যোগাযোগ করে এবং যে ব্যক্তি তাদের সকালের কফি বিক্রি করেছিল তার সাথে দ্রুত কথোপকথন করলে তারা বেশি খুশি হয়। সামাজিক হওয়া লোকেদের মনে করতে সাহায্য করতে পারে যে তারা তাদের অন্তর্গত।

4. কারাওকে চলাকালীন মাইকে এগিয়ে যান।

আরও সুখের হ্যাক শিখতে, নীচের হ্যাপিফাই ইনফোগ্রাফিক দেখুন।